年糕妈妈

  • 首页
  • 亲子学院
  • 关于我们
  • 品牌活动
  • 联系我们

什么时候断奶最好?不是6个月也不是10个月

年糕妈妈官方 522人浏览 · 7人已赞

人,什么时候要断奶?

​关于喝奶这件事,糕妈也写过不少文章了。然而还是不断有这样的,来自灵魂的拷问:

除了这个,还有:

“孩子这么大了还要喝这么多奶?吃饱饭就够了啊……”

“补钙啊?豆浆就很好啊,多喝点骨头汤也行。”

这里,糕妈再严肃地说一遍:孩子一两岁后断母乳/断奶粉≠断奶!!!喝奶是一辈子的事。

想用豆浆、骨头汤代替牛奶的同学,不好意思,下面的图可能会给你一记暴击。

同样是补钙,300ml的牛奶,是不是可以用豆浆代替呢?

可以。

但你1天要喝十几杯豆浆~~

(100ml牛奶的钙含量是100ml豆浆钙含量的十几倍)

同样是补钙,300ml的牛奶,是不是可以用骨头汤代替呢?

可以。

但你1天要喝掉1辆洒水车的骨头汤~~~~

(高钙食物里可没有骨头汤哦!汤里的钙少得可怜,还不溶于水。按照每日推荐的钙摄入量,换算成骨头汤的话得喝几十升。)

看到这里已经笑出来的你,不要多想了,强身健体,还是喝奶靠谱。

不就300ml嘛,早餐一杯牛奶(200~250ml),晚上一杯酸奶(100~125ml),so easy~

再说了,牛奶可不止补钙这么简单,它还能帮助孩子长高。

喝牛奶比较多的小孩和没有喝的比起来,平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白,还有其他各式各样的营养起了作用。

人一辈子,该喝多少奶?

那么问题来了,我们每天该喝多少奶?小孩和成人需要的奶量一样吗?

今天糕妈决定来个大的,干脆把咱们从出生到99岁,每个阶段该喝多少奶,好好给大家捋捋清楚。

奶是个好东西,活到老喝到老!


不爱喝奶怎么办?吃点别的!

回答这个问题前,咱们先来看看前面的推荐奶量是怎么来的?到底每个阶段该摄入多少钙质?

(中国居民每日钙推荐摄入量)

咦,好像有哪里不太对。

1岁以后推荐的钙摄入量总体是增加的(600mg→800mg→1000mg)

为啥喝奶量反而是减少的(600ml→400ml→300ml)

嗯,没搞错呢!因为咱不是光吃奶啊,咱还吃饭啊

1岁后,宝宝的一日三餐吃得越来越丰富,奶就不是唯一的钙质来源了。蔬菜、水果、豆制品、鱼肉蛋中都会含钙。

举几个例子:

所以呢,只要平时吃均衡+喝够奶+补充维D,一般不会缺钙。

譬如:7岁后,身体每天需要的1000mg钙从哪里来?


 如果不想喝这300ml奶,吃点别的行吗?

行。可以换成含相当量钙质的乳制品,譬如:酸奶、奶酪。

(300ml酸奶和300ml牛奶的含钙量差不多)

如果不爱喝牛奶,或有乳糖不耐症,可以尝试喝酸奶。

(100g优质奶酪中含钙量可达800mg左右)

奶酪因为浓缩,含钙量比牛奶、酸奶更高。但市面上有很多“假奶酪”,有些含钙量和牛奶相差无几。亲们选购时一定要看外包装上的配料表和营养成分表。

除了牛奶/奶制品,还有这些天然食物也是补钙界的战斗机:

这一篇,看懂了没?记住了没?

是不是还沉浸在骨头汤牌洒水车里无法自拔?这一次,奶奶和外婆也能看懂了吧?


下载
APP